Vous vous sentez un peu maigre ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la perte de cheveux peut survenir. La plus courante est la perte de cheveux hormonale due à la calvitie masculine. Le stress et, dans certains cas, les carences en vitamines et minéraux essentiels sont d’autres causes fréquentes de chute des cheveux.
Vous avez peut-être vu un lien entre la vitamine D, la perte de cheveux et des informations en ligne sur les vitamines.
Bien que les preuves ne soient pas concluantes, il a été démontré que les carences en vitamine D peuvent provoquer une perte de cheveux, notamment un amincissement, une chute et une perte de cheveux inégale.
Nous discuterons de la vitamine D et de son rôle dans la croissance des cheveux. Nous discutons également de la façon dont une carence en vitamine D peut affecter la croissance des cheveux et de ce que vous pouvez faire pour vous assurer d’avoir les meilleurs niveaux de vitamine D toute l’année.
Qu’est-ce Que La Vitamine D ?
La vitamine D, une vitamine essentielle et liposoluble, joue un rôle vital dans de nombreux processus biologiques au sein de votre corps.
La vitamine D, contrairement à d’autres vitamines, n’est pas couramment trouvée dans les aliments. Bien que certains aliments comme le lait, le soja et certains poissons contiennent de la vitamine D, la majorité de la vitamine D est fabriquée de manière endogène par les rayons UV qui entrent en contact avec votre peau.
La vitamine D, sous sa forme naturelle, est biologiquement inerte. La vitamine D doit être convertie par le foie et les reins en une forme utilisable pour être utilisée. Ce processus complexe en plusieurs étapes est appelé hydroxylation et permet à votre corps d’utiliser la vitamine D pour de nombreuses fonctions importantes.
La vitamine D est impliquée dans de nombreux processus biologiques de votre corps. La vitamine D est responsable de :
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Favorise l’absorption du calcium
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Croissance et remodelage osseux sains
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Moduler la prolifération cellulaire
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Réduire l’inflammation
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Un système immunitaire sain est essentiel
La vitamine D joue un rôle important dans la prévention de certaines maladies. De faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter votre risque de développer l’ostéomalacie et le rachitisme, qui sont deux conditions qui peuvent endommager les os.
De faibles niveaux de vitamine A sont liés à la chute des cheveux dans certains cas. Nous discutons de ce sujet ci-dessous.
Carence En Vitamine D Et Chute De Cheveux
Des études ont montré que ceux qui sont pauvres en vitamine D peuvent subir une perte de cheveux. Une étude portant sur des femmes âgées de 18 à 45 ans a montré que deux types de perte de cheveux étaient courants chez celles ayant une faible teneur en vitamine D2.
Une étude complémentaire
Bien qu’il ne soit pas clair ce que fait la vitamine D pour favoriser la croissance des cheveux, la recherche a montré que les récepteurs de la vitamine D sont importants dans la phase anagène. C’est à ce moment que de nouveaux poils poussent de leurs follicules à toute leur longueur.
Il Existe D’autres Causes Possibles De Perte De Cheveux
La chute des cheveux est clairement liée à une carence en vitamine D. Mais, la carence en vitamine D n’est peut-être pas la seule raison de la perte de cheveux. La chute des cheveux peut également être causée par :
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Calvitie masculine. Cela peut être causé par une perte de cheveux génétique ou hormonale. Cette condition peut affecter jusqu’à 50 % des hommes entre 30 et 50 ans. Cela peut tout causer, de la racine des cheveux à la chute complète des cheveux.
La calvitie masculine (Calvitie masculine) n’est pas causée par la vitamine D. C’est le résultat d’une combinaison de facteurs génétiques et de l’hormone Dihydrotestostérone. Vous pouvez en savoir plus sur la DHT et la perte de cheveux dans notre guide complet. -
Effluve télogène. Il s’agit d’une perte de cheveux temporaire causée par le stress, des changements hormonaux, certains médicaments ou un traumatisme comme après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Des études suggèrent un lien entre l’effluvium télogène, la carence en vitamine D et l’effluvium télogène. La carence en vitamine D n’est peut-être pas la seule raison de l’effluvium télogène. Elle peut également être causée par d’autres facteurs.
Êtes-vous Carencé En Vitamine D?
Parlez à votre professionnel de la santé si vous remarquez que vous perdez plus de cheveux que d’habitude.
Un test sanguin de 25-hydroxy vitamine D permettra à votre professionnel de la santé de diagnostiquer une carence en vitamines. Ce test sanguin vérifie la 25-hydroxy vitamine D, qui est la forme la plus courante de vitamine A qui circule dans votre corps.
La carence en vitamine D peut être assez courante. Environ 13% de la population mondiale est déficiente en vitamine D, ce qui peut affecter jusqu’à un milliard de personnes.
Vous pouvez ressentir d’autres symptômes que la perte de cheveux si vous manquez gravement de vitamine D. Les symptômes d’une carence en vitamine D sont les suivants :
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Fatigue
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Faiblesse musculaire
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Crampes et courbatures musculaires
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Douleur osseuse
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Vous pouvez faire des changements dans votre humeur
Votre âge, votre origine ethnique et votre mode de vie peuvent tous augmenter vos chances de souffrir d’une carence en vitamine D.
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Trop peu de soleil peut réduire la capacité de votre corps à produire naturellement de la vitamine D. Une carence en vitamine D peut être plus fréquente si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur, loin de la lumière naturelle du soleil.
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Vous vivez dans une région qui reçoit très peu de soleil. Il est plus difficile d’obtenir de la vitamine D du soleil. Votre exposition au soleil peut avoir un impact sur votre production de vitamine D.
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Vous n’obtenez pas assez de vitamine D dans votre alimentation. Une carence en vitamine D peut être plus fréquente si vous mangez moins d’aliments riches en vitamine D.
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Avoir la peau plus foncée. Les personnes qui ont la peau plus foncée produisent moins de vitamine D à partir du soleil. Vous êtes plus susceptible de développer une carence en vitamine D si vous êtes afro-américain ou hispanique que si vous avez la peau plus claire.
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Les gens sont plus âgés. Les personnes âgées produisent moins de vitamine D à partir du soleil. En vieillissant, nos reins deviennent moins efficaces pour convertir la vitamine D en sa forme active. Cela signifie que les personnes âgées sont plus sensibles aux carences en vitamine D.
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sont en surpoids. Le corps se lie à la vitamine D, ce qui l’empêche d’entrer dans la circulation sanguine. Les chercheurs ont découvert que les personnes en surpoids ont une prévalence de carences en vitamine D 35% plus élevée que les personnes qui ont un poids idéal.
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Avoir la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque. Abaisser les niveaux de vitamine D.
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Prenez certains médicaments.
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J’ai subi un pontage gastrique. Cela peut augmenter vos chances de développer une carence en vitamine D.
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Avoir un problème de santé.
Les nourrissons allaités sont également à risque de carence en vitamine D. Votre professionnel de la santé pourrait vous recommander de donner à votre nourrisson un supplément vitaminique pour prévenir une carence en vitamine D.
Comment Traiter La Carence En Vitamine D
Votre professionnel de la santé peut vous recommander un supplément vitaminique si vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamine D. Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander de modifier votre mode de vie afin d’augmenter votre apport en vitamine D provenant des aliments et des produits.
Il existe de nombreuses façons d’obtenir plus de vitamine D :
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Utiliser des suppléments de vitamine D. Les adultes de 19 ans et plus devraient consommer 600 UI de vitamine D par jour. Les adultes de 70 ans et plus devraient consommer 800 UI par jour. Les suppléments peuvent être bénéfiques si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D dans votre alimentation.
Les suppléments de vitamine D peuvent être achetés facilement et sont bon marché. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander un apport plus élevé en vitamine D si vous présentez un risque élevé de carence en vitamine D en raison de problèmes de santé ou d’autres facteurs.
Suivez les instructions de votre médecin pour garantir des résultats optimaux. N’utilisez votre supplément de vitamine D que sur recommandation de votre professionnel de la santé. Les suppléments contenant trop de vitamine D peuvent causer de graves problèmes de santé.
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Les aliments riches en vitamine D. Ces aliments peuvent être une bonne source de vitamine D. Les aliments riches en vitamine D comprennent le thon, le maquereau ou le saumon, les jaunes d’œufs, les champignons et le foie de bœuf.
La vitamine D peut également être trouvée dans les aliments enrichis. Ces informations peuvent être trouvées sur certains types de lait, de yogourt et d’autres produits laitiers, ainsi que sur les céréales pour petit-déjeuner, les boissons au soja et les jus d’orange.
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Passez plus de temps au soleil. Lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets, elle produit de la vitamine D.
Trop de lumière directe du soleil peut endommager la peau. Cependant, une petite exposition au soleil peut être bénéfique pour la production de vitamine D. Quelques minutes d’exposition au soleil par semaine peuvent suffire pour maintenir des niveaux sains.
N’oubliez pas de toujours utiliser un écran solaire
Que Se Passe-t-il Si Vous Avez Trop De Vitamine D ?
Il est important de consommer un minimum de vitamine D pour rester en bonne santé. Cependant, il est possible de consommer trop de vitamine D.
L’exposition au soleil limite la quantité de vitamine D que votre corps peut produire. Il n’y a aucun risque que votre corps produise trop de vitamine D à cause d’une exposition excessive au soleil.
L’abus de suppléments de vitamine D peut entraîner une toxicité de la vitamine D, ce qui peut être une condition potentiellement dangereuse. Cela peut provoquer des nausées, des vomissements et de la constipation. Il peut également entraîner une perte de poids, une diminution de l’appétit, des problèmes de rythme cardiaque, des dommages aux reins et même la mort.
La toxicité de la vitamine D peut être évitée en ne prenant que des suppléments de vitamine D recommandés par votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
En Conclusion
Parlez à votre médecin si vous remarquez que vos cheveux deviennent cassants ou cassants. Votre professionnel de la santé sera en mesure de tester vos cheveux pour détecter les carences en vitamine D et pourra vous recommander un supplément vitaminique si nécessaire.
Il est possible d’augmenter votre taux de vitamine D en mangeant plus d’aliments riches en vitamine D ou en passant au moins 10 à 15 minutes à l’extérieur par temps ensoleillé chaque semaine.
La perte de cheveux peut être causée par de nombreux facteurs. La perte de cheveux peut être causée par une carence en vitamine D, mais elle peut aussi être causée par le stress, les médicaments ou d’autres facteurs.
La perte de cheveux peut être stressante. Il existe de nombreux traitements scientifiques qui peuvent ralentir ou arrêter la chute des cheveux. Vous pourrez peut-être faire repousser vos cheveux dans les zones où ils se sont éclaircis.
Ce guide sur le minoxidil et le finastéride explique la science derrière ces deux traitements contre la chute des cheveux de renommée mondiale. Il explique également comment les utiliser pour contrôler vos cheveux.
