D’innombrables applications s’efforcent de vous rendre plus en forme, plus fort, plus mince, plus lâche et plus détendu que jamais.
Nos smartphones, ont été avisés, détruisent nos vies. Vous avez sans doute entendu dire que les reportages d’aujourd’hui (ou, plus probablement, défilaient au-delà des gros titres sur votre propre téléphone) sur la façon dont ils ruinent nos outils cognitifs, interrompent notre sommeil, nous donnent le dos et le cou pliés devenir des faibles stressés, déprimés et antisociaux pendant que nous faisons défiler de manière invisible nos flux de réseaux sociaux 100 fois par jour.
Cependant, ce ne sont pas les mobiles eux-mêmes qui sont le problème, mais la façon dont nous les utilisons. En réalité, toute une catégorie de programmes de santé et de conditionnement physique est sur le point de vous rendre plus en forme, plus fort, plus mince, plus lâche et plus détendu qu’avant pour riposter, en d’autres termes, contrairement aux maux physiques et psychologiques rampants de cet âge de l’information. Utilisez un environnement riche en informations d’aujourd’hui, ils se concentrent sur le fait de placer des entraînements personnalisés, construits par un entraîneur ou un entraîneur au bout de vos doigts, afin que vous puissiez obtenir de bien meilleurs résultats plus rapidement, que vous pompiez ou non du fer dans la salle de sport, fassiez des schémas HIIT ou augmentiez la vitesse à l’extérieur des pistes.
Et au-dessus de l’écrasement quotidien, ils s’inquiètent de la cohérence car le secret d’un mode de vie sain, en vous tenant responsable des exercices manqués et en vous gardant sur la bonne voie avec un programme de nutrition. Au minimum, ils offrent de la variété et un changement de rythme par rapport au vieux régime de remise en forme fatigué qui a vu un plateau revenir si l’iPhone 4 a été publié.
Ajout de la contribution de Meg Lappe.
Pour Votre Temps Pressé: Sworkit
Un programme surchargé est devenu l’obstacle le plus fréquent à la remise en forme (sans parler de la frénésie nocturne de Netflix), mais les applications personnalisées de Sworkits vous permettent de faire correspondre un exercice sonore et ciblé à n’importe quelle période que vous pouvez trouver, que ce soit un entraîneur recommandé 40 minutes ou 4 minutes impliquant des épisodes de Stranger Things . Choisissez simplement le type de programme régulier que vous voulez faire de la cardio, du yoga ou des étirements et entrez le nombre de minutes dont vous disposez, et cela suscite un exercice guidé par vidéo, chronométré avec précision et approuvé par les scientifiques du sport qui vous aidera à réduire la graisse, à prendre du muscle ou simplement à vous détendre. up, excuses être damné.
(20 € pour un abonnement annuel supérieur)
Pour Ceux Qui Aiment Chanter: Aaptiv
Ce programme d’entraînement uniquement audio est le meilleur pour les personnes qui apprennent sans entendre, en plus des apprenants visuels qui souhaitent saisir les entraînements exclusivement par leurs oreilles. Aaptiv vous permet de sélectionner (et de télécharger) des entraînements à la demande afin que vous puissiez vous lancer dans tout, des cours de yoga et d’étirement à la boxe et au Pilates. De nouvelles classes apparaissent chaque semaine au programme. Décidez du type d’entraînement dont vous avez besoin, du type de musique que vous préférez, puis affinez vos choix en fonction du temps dont vous disposez. Que vous voyagiez et que vous souhaitiez une séance d’entraînement sans poids ou que vous souhaitiez de l’inspiration pour le prochain long terme, Aaptiv vous a couvert.
(Les achats intégrés commencent à 5 €)
Pour L’extérieur Cardio: Nike + Run Club
Le Nike + Run Club, un programme avancé qui, en plus de surveiller vos courses par GPS, fournit des courses audio-guidées pour les novices et des plans d’entraînement personnalisés pour les coureurs hardcore . Chaque exercice peut vous aider à développer l’endurance, l’endurance et la vitesse, et vous trouverez des outils de motivation allant des classements favorables aux défis hebdomadaires en passant par les listes de lecture Spotify adaptées à la vitesse de chaque course pour vous permettre de continuer vers un PR. Si cela ne suffit pas, vous avez le choix de la musique intra-auriculaire des athlètes et des entraîneurs pour obtenir un coup de pouce supplémentaire.
Pour Vos Curieux De Yoga: Asana Rebel
Vous savez que c’est bon pour vous, mais vous n’avez toujours pas essayé le yoga. Vous êtes soit confondu avec toutes les modes différentes (quelle est la distinction entre Hatha, Ashtanga et Vinyasa, de toute façon?) Ou rebuté de la spiritualité et des gourous om-ing.Le fitness inspiré du yoga Asana Rebels nécessite une autre approche, combinant des pratiques conventionnelles avec des exercices comme des burpees, des alpinistes et beaucoup de planches directement hors du parcours HIIT. Choisissez une catégorie de cours de yoga (comme l’énergie, la combustion des graisses ou la flexibilité) en fonction de votre humeur et de votre niveau d’énergie, puis préparez-vous à travailler.
(38 € pour une demande de formation de 3 mois)
Pour La Découverte: ClassPass
La popularité du fitness en groupe monte en flèche, si pour aucune autre raison que nous manquions de méthodes pour nous inspirer à faire exactement le même vieux habitué à la maison fatigué (vous regardait, Shaun T). De plus, cela aide, bien sûr, que vous soyez formé grâce à un travail créé professionnellement pour l’efficacité et les meilleures conséquences, et bien sûr inspiré par l’excitation du groupe ou, à tout le moins, par la peur de paraître faible et ridicule face à la gent féminine. Cependant, il est toujours difficile de le faire à plein temps dans un studio de boutique, dans lequel vous perdrez 30 € par cours, sans être vu. ClassPass vous offre une flexibilité ultime, vous permettant de réserver des échantillons de toutes sortes de cours HIIT, barrebike, boxe, vélo, younameit à la volée dans toute la ville, et à environ la moitié du coût normal.
(L’adhésion commence à environ 35 € / mois, selon l’endroit où vous résidez)
Pour L’haltérophilie: Fitbod
En utilisant l’intelligence artificielle, Fitbod gère le gros du travail de préparation à l’exercice, ce qui signifie que vous pouvez vous concentrer sur le gros du travail. Il apprend des entraînements précédents pour développer une stratégie personnalisée qui repoussera vos limites en fonction de vos objectifs, de vos goûts, de vos difficultés et de votre équipement de gym accessible. Ensuite, lorsque vous arrivez au gymnase, il guide une étape tout au long de chaque entraînement (vous indiquant la graisse, les répétitions et les séries), et corrige également l’exercice en fonction des muscles que vous souhaitez viser et de votre condition de récupération. De plus, comme un entraîneur privé, plus vous pomper le fer longtemps, mieux il est capable de créer des entraînements qui vous procurent les avantages que vous désirez.
(Abonnements Elite pour 10 € / mois ou 60 € / an)
Pour Les Entraînements Rapides: Keelo
Lorsque vous cherchez à faire un entraînement rapide et efficace pour tout le corps, HIIT est vraiment difficile à battre. Keelo recommande des entraînements extrêmes et rapides chaque modification, en fonction de votre histoire actuelle, pour atteindre des groupes de muscles composés qui ne sont pas pris en compte et qui durent entre sept et 20 minutes. Il y a un mélange de poids corporel et d’exercices de poids totalement libres, ce qui signifie que vous pouvez adhérer à une routine de trois par semaine à la maison ou dans la rue et obtenir des avantages.
(Abonnements Premium à partir de 12 € / mois)
Pour Une Remise En Forme Et Une Nutrition Personnalisées: Nike Training Club
Nike a récemment mis à niveau son programme pour intégrer un choix premium du côté des entraîneurs. Alors que nous étions de grands fans de ces entraînements aérobies fournis par le Nike Run Club gratuit, et le Nike Training Club suit la même hypothèse avec plus de 180 entraînements gratuits allant du yoga à l’extension de la puissance à la vitesse. Bien que la zone gratuite du programme soit toujours accessible, la version supérieure propose actuellement de nouveaux entraîneurs, des cours de quatre à six semaines, des recettes et des plans de l’équipe Nike.
(15 € / mois ou 120 € / an pour la variante supérieure)
Pour La Récupération: Cycle De Sommeil
Obtenir un sommeil solide est l’une des facettes les plus essentielles de la récupération après les entraînements et des bénéfices de remise en forme.Il vaut donc la peine d’examiner de plus près ce qui se passe après avoir continué. Sleep Cycle utilise l’accéléromètre de votre téléphone pour suivre et enregistrer vos mouvements et la qualité de votre sommeil. Lors de la tactique du matin, il utilise le concept de cycle de sommeil pour vous réveiller pendant un sommeil léger (dans une fenêtre de courte durée) au lieu de dormir, afin de vous sentir rafraîchi et prêt à attaquer la journée et à faire de l’exercice à l’avance.
Pour Les Entraînements à La Demande: NEOU
Des entraînements à la demande se multiplient dans toute la région. Le Peloton a été parmi les premiers entraînements en direct sur son propre vélo, vendus à l’échelle nationale. Ils ont créé une communauté d’entraîneurs et de cyclistes qui vivent et respirent toutes les choses Peloton. D’autres studios et centres de fitness ont travaillé avec ce modèle particulier, mais personne n’a trouvé la meilleure méthode pour commencer à le faire. NEOU est une nouvelle stratégie qui cherche à vivre des entraînements de flux et à économiser des dizaines de milliers de dollars dans le programme afin que vous ne soyez jamais fatigué. Les formateurs visitent un centre ultramoderne de la Cinquième Avenue pour imaginer leurs propres motifs. Vous pouvez essayer de nombreux entraînements différents, du HIIT au Bootcamp en passant par la boxe et le cœur, même la liberté et la danse. Suivez votre entraîneur préféré ou mélangez-le. Vous pouvez maintenant télécharger le programme pour obtenir une semaine gratuite. Ensuite, ce sera 8 par mois.
(8 € / mois ou 80 € / an pour un accès illimité)
Pour Le Soulagement De L’anxiété: Headspace
Entre vos objectifs de conditionnement physique rigoureux et une vie familiale et professionnelle trépidante, il est simple de conduire trop fort et d’endurer à la fois émotionnellement et physiquement. C’est pourquoi il est important de nettoyer fréquemment vos pensées pour rester fort et encourager un corps et un esprit équilibrés. Headspace comprend des cours de méditation structurés et adaptés aux débutants qui varient de trois à 30 minutes, ainsi que des rappels et une surveillance intégrés pour vous aider à rester avec cela. Puisque la méditation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un meilleur sommeil, vous récupérerez plus rapidement, travaillerez plus efficacement et stimulerez! Soyez probablement un individu patient et attentif.
(Abonnements à partir de 13 € / mois)
Pour Un Mode De Vie Sain Et Complet: 8fit
Pour l’individu qui souhaite externaliser toute sa nutrition et sa préparation physique, 8fit est à la hauteur de l’occupation. Tout comme un entraîneur personnel et un nutritionniste à la fois, il crée des plans de repas et d’exercices personnalisés en fonction de vos objectifs, de vos statistiques actuelles et à un certain niveau dont les autres programmes ne correspondent pas à vos propres préférences. Il pose des questions approfondies (comme le nombre d’exercices hebdomadaires que vous pouvez gérer, le nombre d’aliments dont vous avez besoin quotidiennement, la quantité de variété dont vous avez besoin dans un régime et la façon dont vous préférez la préparation des repas), puis adhérer à une étape viable. stratégie par étape avec des entraînements HIIT à domicile et des recettes savoureuses créées par des nutritionnistes pour devenir vous-même.
(60 € / an pour la variante experte)
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