La testostérone fait plus que simplement vous faire bien paraître. Il est également important pour votre libido et votre santé reproductive. Aux États-Unis, un faible taux de testostérone peut affecter jusqu’à 5 millions d’hommes.
Un faible T peut affecter les hommes plus jeunes plus souvent que les hommes plus âgés. Bien que la production de testostérone commence naturellement à diminuer après 30 ans, cela reste un problème. Nous en apprenons davantage sur les effets d’un faible taux de testostérone sur les hommes et avons découvert une variété d’aliments qui peuvent stimuler la testostérone et aider à lutter contre la dysfonction érectile.
Un faible taux de testostérone peut être la raison pour laquelle vous souffrez de dysfonction érectile. Un faible taux de testostérone peut provoquer divers symptômes, notamment une diminution de la libido, l’infertilité et la dysfonction érectile. Cependant, augmenter votre production de testostérone ne résoudra pas toujours vos problèmes de dysfonction érectile. Il est possible d’avoir une dysfonction érectile même avec des niveaux normaux de testostérone.
Pourquoi est-il si important de maintenir une production saine de testostérone dans la trentaine ?
Votre masse musculaire maigre et votre densité osseuse sont toutes deux maintenues par la testostérone. Il joue également un rôle dans la production de globules rouges.
Un faible taux de testostérone peut rendre plus difficile la grossesse si vous voulez être père. La perte de cheveux peut également être le résultat d’un faible taux de testostérone.
De faibles niveaux de testostérone peuvent avoir un impact négatif sur votre santé globale, vos performances sexuelles et tout ce que vous aimez d’être un homme. Comment augmenter son taux de testostérone ? Continuez à lire pour en savoir plus.
Le Problème Avec Les Traitements Standard à Faible T
Les faibles niveaux de testostérone chez les hommes peuvent être causés par divers facteurs, en particulier chez les hommes plus jeunes. Bien que votre production de testostérone ralentisse naturellement après 30 ans, il est toujours possible d’avoir des niveaux de testostérone très bas chez les jeunes hommes. Les niveaux normaux de testostérone se situent entre 300 et 800 ng/dL.
Votre score peut être inférieur à la fourchette en raison de troubles hormonaux, d’une maladie rénale, d’une maladie chronique du foie, de l’obésité, du diabète de type 2, d’un cancer des testicules ou d’une blessure aux testicules. Votre production de testostérone peut être affectée par certains médicaments.
Votre fournisseur de soins de santé peut recommander des changements de mode de vie ou un autre traitement si votre taux de testostérone est bas.
Deux des meilleures façons d’augmenter la production naturelle de testostérone sont de maintenir un poids santé et d’intégrer des exercices réguliers à votre routine quotidienne.
La TRT (thérapie de remplacement de la testostérone) pourrait être une option si cela ne suffit pas. Cependant, des effets secondaires tels qu’une hypertrophie de la prostate, une diminution du nombre de spermatozoïdes, une hypertrophie mammaire et une apnée du sommeil peuvent survenir. La TRT peut augmenter vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. C’est pourquoi vous devez être prudent avant d’envisager cette option de traitement.
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Les Aliments Qui Boostent La Testostérone
Les remèdes naturels pour la dysfonction érectile peuvent être une meilleure option si vous n’aimez pas l’idée qu’il y ait des effets secondaires de la thérapie de remplacement de la testostérone. Vous devriez manger des aliments sains et inclure ces dix aliments pour augmenter la testostérone dans votre alimentation.
1. Noix De Coco
La noix de coco est riche en graisses saturées saines et fournit à votre corps les acides gras essentiels dont il a besoin pour produire des hormones telles que la testostérone. L’huile de coco aide également à la production de bon cholestérol qui peut vous aider à perdre de la graisse et à maintenir une masse musculaire maigre.
2. L’huile D’olive
L’huile d’olive est riche en graisses saines et peut augmenter la production de testostérone jusqu’à 19% lorsqu’elle est utilisée pendant au moins trois semaines consécutives. L’huile d’olive est une alternative plus saine aux huiles végétales hydrogénées.
3. Grenade
Les grenades sont riches en antioxydants et sont utilisées en médecine depuis des siècles pour traiter l’hypertension artérielle et la dysfonction sexuelle. Consommer un verre de jus de grenade par jour peut augmenter votre production de testostérone.
4. Protéine De Lactosérum
Cet isolat de protéine aide à réduire la production de cortisol et produit plus de testostérone. Pendant jusqu’à 48 heures, prenez 15 g d’isolat de protéine de lactosérum avant et après l’entraînement en résistance. Cela augmentera la production de testostérone jusqu’à 25 %.
5. Ail
Il a été démontré que l’allicine, un composé savoureux trouvé dans cette plante, réduit les niveaux de cortisol. L’hormone cortisol entre en compétition avec la testostérone dans vos cellules musculaires. Par conséquent, éliminer l’excès de cortisol permet à la testostérone de mieux faire son travail.
6. Huîtres
Les huîtres sont connues pour être aphrodisiaques. Ils sont riches en zinc, ce qui peut augmenter la production de testostérone, la libido et le nombre de spermatozoïdes. D’autres aliments riches en zinc comprennent les anchois et les sardines, ainsi que les noix de cajou.
7. Thon
Le thon est riche en vitamine D et en protéines, ce qui peut aider à augmenter naturellement les niveaux de testostérone. Vous pouvez également bénéficier d’autres poissons comme le saumon et les sardines, mais trop d’oméga-3 pourrait augmenter votre risque de développer un cancer de la prostate.
8. Miel
Deux façons dont cet édulcorant naturel peut être bénéfique pour votre santé sexuelle sont présentées ci-dessous. Il contient du bore, un minéral qui a été associé à des niveaux élevés de testostérone. Il contient également du dioxyde nitrique, qui améliore la circulation et augmente le flux sanguin vers le pénis.
9. Lait Enrichi En Vitamines
Le lait écrémé est souvent présenté comme une source de protéines maigres, de calcium et de vitamine D. Il stimule également la production d’hormones hormonales anabolisantes qui vous aident à brûler les graisses et à développer vos muscles.
10. Oeufs
Les œufs sont une bonne source de protéines. Le jaune est également riche en vitamine D. Il a été démontré que la vitamine D, en particulier la vitamine D3, augmente naturellement la production de testostérone. Les jaunes d’œufs peuvent également avoir cet avantage.
En Conclusion
Quelle que soit la raison de votre faible taux de testostérone, vous pouvez être rassuré par le fait que vous n’aurez pas à en subir les effets tout le reste de votre vie.
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