Vous n’êtes pas le seul à vous sentir déprimé ces derniers temps.
La dépression peut parfois être très invalidante. Cela peut provoquer une profonde tristesse, du désespoir, un manque de motivation ou même des symptômes physiques comme la fatigue et l’impuissance. Cependant, les statistiques sont encourageantes et montrent que la plupart des gens peuvent trouver un certain soulagement.
Selon l’American Psychiatric Association, environ 80 à 90 % des personnes souffrant de dépression répondent au traitement. Cela pourrait être un médicament ou une psychothérapie (thérapie par la parole). C’est l’un des troubles de l’humeur les plus faciles à traiter.
En particulier, la thérapie est une option à faible risque et potentiellement très gratifiante. Même si l’idée de trouver un thérapeute peut sembler intimidante, surtout si vous vous sentez déprimé, la thérapie en ligne est beaucoup plus accessible que jamais.
La thérapie peut vous aider à améliorer votre humeur, que vous souffriez de dépression depuis longtemps ou que vous veniez tout juste de recevoir un diagnostic.
Nous discuterons des bases de la thérapie de la dépression, de son efficacité et des types de thérapie de la dépression les plus populaires.
Comment Fonctionne La Thérapie Pour La Dépression
La thérapie par la parole, également connue sous le nom de psychothérapie, est un moyen de discuter de vos problèmes mentaux et émotionnels avec un professionnel de la santé mentale agréé.
La thérapie est un endroit où vous pouvez identifier les facteurs qui causent la dépression et créer des stratégies saines pour y faire face.
Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec d’autres médicaments pour la dépression sévère.
Votre thérapeute peut travailler avec vous pendant une séance pour accomplir les tâches suivantes :
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Reconnaissez les pensées déformées qui vous font vous sentir impuissant, désespéré ou en insécurité.
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Regardez les événements de la vie passés et présents qui ont contribué à la dépression. Trouvez des moyens de les comprendre, de les accepter ou de les modifier.
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Il est important de comprendre pourquoi vous êtes troublé par certaines choses.
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Apprenez des stratégies d’adaptation pratiques pour gérer les symptômes de stress et de dépression.
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Vous devez être conscient des signes avant-coureurs que votre dépression pourrait s’aggraver.
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Pour l’avenir, fixez-vous des objectifs réalistes.
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Améliorer les relations avec les membres de la famille et les amis.
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Apprenez à parler de la dépression avec les autres.
Chaque rendez-vous est essentiellement une séance de résolution de problèmes où vous êtes invité à discuter de votre vie, des défis auxquels vous faites face et de vos objectifs.
Le thérapeute vous aidera à résoudre ces problèmes et à vivre une vie plus heureuse et mieux équilibrée.
La thérapie pour la dépression n’est pas quelque chose que vous pourrez faire pour toujours. Tout dépend de la fréquence à laquelle vous pouvez vous engager.
Pendant plusieurs mois, certaines personnes consultent un thérapeute toutes les deux semaines ou toutes les semaines. Ensuite, ils reviennent à des enregistrements plus fréquents. C’est presque comme un petit bilan de santé mentale.
La Thérapie De La Dépression Est-elle Efficace ?
La thérapie est un outil efficace pour traiter la dépression, selon la plupart des professionnels de la santé mentale. Mais la thérapie est-elle vraiment si efficace ?
Les résultats varieront en fonction du type de thérapie utilisé et de la façon dont vous vous entendez bien avec votre thérapeute. Il n’est pas toujours facile de faire la correspondance ! Si vous avez besoin de motivation, et selon votre degré d’engagement envers l’amélioration de vous-même, voici quelques données encourageantes :
La Thérapie Est Une Excellente Option Pour La Plupart Des Gens Qui L’essaient
Selon l’American Psychological Association, 75 pour cent des patients en psychothérapie en retirent un certain bénéfice. Le participant moyen à une thérapie réussit mieux que les 80 pour cent qui ne reçoivent pas de traitement.
Les experts pensent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’une des formes de traitement de la dépression les mieux prises en charge, peut être une alternative aux antidépresseurs pour les personnes souffrant de dépression sévère.
La Thérapie Virtuelle Fonctionne Aussi
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer les avantages de la thérapie en ligne, les données disponibles à ce jour sont encourageantes.
Une petite étude a révélé que les personnes qui participaient à huit semaines de thérapie en ligne pour la dépression basée sur les principes de la TCC avaient les mêmes avantages que celles qui suivaient une thérapie en face à face.
Cependant, la réduction continue des symptômes trois mois plus tard n’a été observée que dans le groupe en ligne. Cela suggérerait que la thérapie virtuelle pourrait être plus efficace à long terme.
Une autre étude a interrogé des patients de thérapie en ligne sur leurs expériences. Presque tous étaient satisfaits de leurs séances et se sentaient à l’aise de partager virtuellement les mêmes informations avec leurs thérapeutes qu’en personne.
Si vous êtes prêt à consacrer du temps et des efforts, la thérapie en ligne et en personne peut être un moyen très efficace de traiter la dépression.
Si vous prenez déjà des médicaments pour la dépression, l’ajout d’un traitement à votre traitement peut aider à augmenter vos chances d’obtenir un soulagement.
Gardez à l’esprit que la thérapie seule ne fonctionnera pas pour tout le monde. Le traitement de la dépression peut nécessiter quelques essais et erreurs.
Parfois, il faut une approche à plusieurs volets qui comprend une thérapie, des antidépresseurs et la gestion d’autres problèmes de santé. Cela peut également nécessiter des changements de style de vie pour vous assurer de faire suffisamment d’exercice et de bien manger.
La thérapie est un outil efficace pour lutter contre la dépression. Cependant, ce n’est pas le seul outil que vous avez – cela devrait être responsabilisant !
18 Sources
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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