Qu’est-ce que dormir? Eh bien, cela ne nécessite aucune excuse car nous le rencontrons quotidiennement. Cependant, pour le résumer à des phrases selon le dictionnaire Cambridge, c’est la condition de repos où le corps n’est pas occupé et le cerveau est inconscient .
De nombreuses recherches ont été menées sur le sommeil et ses différentes phases, car c’est quelque chose où il se passe beaucoup de choses dans le corps humain, comme la régénération, la réparation, la consolidation de la mémoire, etc. un aperçu des différentes phases du sommeil.
Le sommeil est classé en sommeil NON-REM et REM.
- REM signifie Rapid Eye Movement. REM décrit les mouvements rapides qui se produisent dans l’œil tout au long des derniers moments de sommeil.
- Pendant le sommeil non paradoxal , il n’y a pas de mouvements oculaires. Ceci est également appelé NREM , également appelé la première partie de ce sommeil. Non-REM est en outre divisé en trois segments. Suite à ces 3 phases, l’étape REM se produit.
Chacune de ces phases forme un cycle de sommeil. Il peut y avoir plusieurs cycles en une nuit. Chaque phase peut durer environ 90 minutes.
Différents Types De Sommeil
La Phase 1
Ceci est le plus proche de vous étant alerte; il a lieu quelques minutes pour dormir et il est simple d’être réveillé pendant cette phase. Fréquemment à la phase 1, les individus sont réveillés avec une sensation soudaine de chute. L’activité musculaire et le rythme cardiaque ralentissent et les ondes cérébrales diminuent en fréquence. Les ondes cérébrales passent de la haute fréquence (bêta et gamma) à la fréquence inférieure (alpha). On reste attentif à l’environnement dans une certaine mesure. Le sommeil de phase 1 dure normalement environ 10 minutes.
Deuxième étape
C’est vraiment un point sans rêve, mais pas un sommeil profond. Il n’y a pas de mouvements oculaires, l’activité musculaire cesse, le rythme cardiaque ralentit, les ondes mentales ralentissent également plus loin, mais vous trouverez des pics irréguliers, appelés fuseaux de sommeil. Cette activité mentale est essentielle pour le traitement des données. Le corps n’est pas capable de réagir aux stimuli extérieurs. Votre corps passe du temps dans la deuxième étape du sommeil pendant la soirée.
Phase 3
C’est le point du sommeil. La respiration et le rythme cardiaque sont au fond. Il n’y a aucun mouvement oculaire. Il est difficile de réveiller quelqu’un à ce stade, et s’il est réveillé, il se sentira grincheux et il faudra peut-être du temps pour revenir à un état normal de réveil. Fixation et développement des cellules, des muscles se produisent. Avec l’âge, la quantité totale de sommeil de phase 3 diminue. C’est un combo de deux phases (c’est 3 et 4). Au cours de la phase 4 du sommeil, des ondes delta (basse fréquence) sont créées. Ils sont importants pour la récupération et la repousse.
Stade REM
Cela se produit à la fin de chaque cycle de sommeil. Le sommeil paradoxal est le plus court du premier cycle de sommeil le soir. Comme son nom l’indique, il y a des mouvements oculaires rapides. De plus, il y a des ondes cérébrales à haute fréquence et aussi beaucoup d’action cérébrale à ce stade. Le corps est pratiquement paralysé. Vous fantasmez à ce stade, ce moment est essentiel pour la capacité d’apprendre et aussi pour la consolidation de la mémoire, la fixation de la signification ou la stabilisation d’un souvenir dès que vous l’avez frappé. Les enfants passent plus de temps à dormir pendant cette période que les adultes.
Plusieurs Choses à Noter
- Le temps de sommeil dont un individu a besoin varie avec l’âge. Les enfants ont besoin en moyenne de 10 à 15 heures, car les différentes phases de sommeil sont nécessaires pour effectuer des tâches essentielles. Mais les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil.
- La caféine, l’alcool, le tabac et les médicaments peuvent influencer le stade REM.
- De plus, une alarme peut gâcher votre rythme corporel typique au cas où elle vous réveillerait sur votre cycle REM. Vous pouvez vous sentir groggydull, terne et bouleversé pendant la journée.
De Conclure
De nombreuses personnes ont mené des recherches approfondies sur le thème du sommeil, pourquoi nous voulons cela et quelles en seront les phases. Ces études sont cruciales car le sommeil n’est pas seulement une condition de dormance comme on le croyait plus tôt. C’est une condition dans laquelle les actions physiologiques et cérébrales les plus importantes se produisent, sans effort conscient.
