C’est vrai, vous pouvez faire un entraînement sur tapis roulant pour la randonnée. Votre entraînement sur tapis roulant vous aidera à vous préparer pour de futures randonnées. Vous ne le regretterez pas lorsque vous atteindrez le cinquième mile de votre randonnée de quatorze miles.
Treadmill Reviews est un groupe de passionnés de tapis de course qui souhaitent vous aider à tirer le meilleur parti de votre tapis de course. Nous pouvons vous aider à utiliser votre tapis roulant pour la randonnée et vous donner quelques idées d’entraînement !
Entraînement Pour La Randonnée Sur Un Tapis Roulant
Beaucoup de gens achètent un tapis roulant à la maison mais ne vont pas au-delà du réglage manuel. Voici quelques façons de maximiser le potentiel du tapis roulant pour la randonnée et d’autres activités.
Utiliser La Plage D’inclinaison
La plage d’inclinaison est un outil indispensable pour tout tapis roulant. Cette fonctionnalité vous donnera plus de défis, peu importe si vous courez ou marchez, et est un excellent moyen pour vous de renforcer vos muscles pour résister à une randonnée en pente.
Un tapis de course avec une plage d’inclinaison de 0 à 10 % conviendra généralement à la plupart des personnes qui s’entraînent régulièrement. Les meilleurs tapis roulants peuvent avoir une inclinaison plus faible, comme -3 % ou même 15 %. Cela permet une formation plus réaliste.
NordicTracks propose des tapis roulants pour entraîneurs inclinés qui sont parfaits pour les randonnées sérieuses. Les tapis roulants inclinés peuvent être ajustés de -6 % à 40 % d’inclinaison pour les entraînements en pente les plus réalistes.
Vous bénéficiez également d’un an d’entraînement iFit gratuit à l’achat d’un train incliné NordicTrack. Cela inclut des vidéos de randonnée qui ont été filmées dans des lieux emblématiques tels que les Alpes et le Machu Picchu. L’entraîneur iFit peut contrôler votre vitesse et votre inclinaison pour vous offrir une expérience de randonnée réaliste.
Ajouter Des Exercices HIIT
L’entraînement sur votre tapis roulant pour la randonnée est la clé. Vous ne pourrez pas maintenir le même rythme tout au long de votre randonnée, vous devez donc les simuler sur votre tapis roulant à la maison.
Utilisez l’un des entraînements de randonnée HIIT ou créez le vôtre. La règle générale est que plus l’intervalle est long, plus il doit être intense. Les intervalles à grande vitesse ne doivent pas durer plus de 2 minutes.
Porter Un équipement De Randonnée Pendant Que Vous Vous Entraînez
Bien qu’il puisse sembler un peu idiot de porter votre équipement de randonnée sans bâtons, un tapis roulant à votre domicile signifie que personne d’autre que votre famille ne vous verra habillé pour une promenade sur le tapis roulant. Vous devriez au moins faire quelques-uns de vos entraînements de randonnée par semaine tout en portant votre équipement de randonnée.
Cela vous permettra de vous habituer à porter votre sac à dos, ce qui peut ajouter 10 à 9 kg à votre randonnée en fonction de ce que vous emportez. Vous pourriez être surpris à la fin de votre randonnée si vous avez fait tout votre entraînement sans aucune charge.
C’est aussi une bonne idée d’être conscient de toutes les zones qui causent de l’inconfort, comme l’affaissement de l’équipement ou les cloques de vos bottes. Cela vous permettra de résoudre tous les problèmes avant de partir en randonnée.
Marcher Sur Un Tapis Roulant Pour S’entraîner
Si vous recherchez des entraînements différents, iFit coach est l’une de nos ressources préférées. Le programme d’entraînement personnel par abonnement propose des milliers de programmes d’entraînement, dont beaucoup avec de superbes vidéos et Google Maps. Vous pouvez également choisir parmi une variété d’entraînements de randonnée pour vous aider à vous préparer. Vous pouvez également obtenir gratuitement un an d’abonnement iFit Coach sur de nombreuses machines NordicTrack et ProForm. Cela vous permet d’essayer la machine avant de payer des frais d’abonnement. Si ce n’est pas possible, vous pouvez toujours faire quelques exercices sur tapis roulant sur le sentier de randonnée.
Tapis De Course Pour Débutants : Entraînement De Randonnée
Commencez lentement lorsque vous commencez à marcher sur votre tapis roulant. Cela vous permettra d’établir une base de référence pour votre tolérance à l’inclinaison et à la vitesse.
Entraînement Sur Un Tapis Roulant De Randonnée HIIT
Le HIIT est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique et de vous dépasser. Cet entraînement de randonnée vous fera alterner marche rapide et marche régulière à différents niveaux d’inclinaison.
Ces outils vous aideront à vous préparer à toutes les randonnées que vous pourriez avoir à l’avenir. Pour économiser de l’argent sur votre prochain tapis roulant, assurez-vous d’utiliser nos coupons.
