Nous, les humains, passons environ un tiers de notre vie. Ce tiers affecte considérablement la qualité des deux autres tiers de nos propres vies. Beaucoup de choses contribuent à une bonne nuit de repos, ainsi que votre matelas est situé dans la base.
Selon WebMD, en ce qui concerne la qualité du sommeil, pour bien le recevoir, vous devez vous familiariser avec les principes de base et votre matelas est la première pierre angulaire d’un sommeil détendu. En fin de compte, au cas où vous vous tourneriez et vous tourneriez toute la nuit, en vous battant pour recevoir votre corps dans une posture allongée, votre qualité de sommeil diminuera et votre bien-être perdurera.
La Valeur D’une Bonne Nuit De Sommeil
Une bonne nuit de repos peut faire la différence entre passer une bonne soirée et se sentir malheureux, mais ce n’est pas seulement une question de douleur au cou et au dos. Même dans le cas où vous mangez correctement, faites de l’exercice et vous traitez vous-même, le fait de négliger de dormir suffisamment peut mettre votre bien-être en danger. Il est possible de finir par tourner et se retourner une fois que vous devriez être dans un sommeil profond. Même une seule nuit sans sommeil peut rendre la conduite et l’utilisation de machines dangereuses. Selon la Cleveland Clinic, en outre, il existe de nombreux dangers à long terme pour un corps qui ne dort pas suffisamment.
Les National Institutes of Health précisent que le sommeil protège notre santé corporelle, notre santé psychologique, nos performances et notre sécurité. Nous avons répertorié certains de ces points ci-dessous:
Sommeil Et Rajeunissement
Si vous dormez, votre corps et pratique les activités suivantes:
- Se répare Le sommeil est inclus dans la récupération et la récupération de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
- Régule sa glycémie trop peu de sommeil peut entraîner un risque accru de diabète en raison de l’incapacité à contrôler la glycémie.
- Construit la masse musculaire et osseuse Pendant le sommeil lourd, l’hormone qui favorise la masse musculaire est la plus active.
- Renforce son système immunitaire tandis que le meilleur matelas ne peut pas contrôler ou guérir un rhume, il peut vous aider à éviter un froid en vous aidant à mieux dormir.
Sommeil, Cerveau Et Corps
Le sommeil n’est qu’un de ces éléments vitaux du fonctionnement du corps et de la santé psychologique. Un sommeil fantastique stimule les éléments suivants concernant l’esprit et le corps:
Augmente le bien-être général
La santé psychologique générale et la vision des choses sont considérablement plus positives. Si vous souffrez de dépression, d’anxiété ou d’une autre maladie mentale, le manque de sommeil peut aggraver vos symptômes. Même dans le cas où vous n’avez pas l’un de ces maux, vous pourriez devenir irritable et grincheux une fois que vous ne dormez pas.
Améliore la mémoire
Le manque de sommeil rend le rappel de la chose la plus facile plus difficile, mais un repos convenable ne l’est pas. La privation de sommeil peut affecter l’esprit de plusieurs façons. Par exemple, oubliez-vous constamment des choses dont vous devriez vous souvenir? Vos proches sont-ils fatigués de répondre encore et encore aux mêmes questions? Lorsque vous ne dormez pas suffisamment nuit après nuit, vous pouvez commencer à éliminer la fonction de mémoire. Ne vous inquiétez pas, après avoir recommencé à dormir régulièrement, vous pouvez retrouver cette capacité.
Aide à l’apprentissage
Qu’il s’agisse d’apprendre à induire ou à parler une nouvelle langue, un sommeil sain facilite l’apprentissage.
Améliore le raisonnement et la prise de décision
Prendre beaucoup de repos permet aux individus de faire plus facilement de meilleurs choix dans la vie de tous les jours. En effet, la santé mentale générale et la fonction mentale sont à des niveaux optimaux et la meilleure immersion.
Types de nouvelles voies dans le cerveau
Chaque nuit, pendant son sommeil, l’esprit tente d’apprendre et de rappeler les canaux pour le moment suivant. Obtenir un bon sommeil facilite ce travail pour le cerveau.
Problèmes cardiaques
La National Sleep Foundation affirme que les personnes qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit s’exposent à un plus grand risque de maladie cardiovasculaire. Même si vous ne fumez jamais, gardez un poids santé et mangez sainement pour le cœur, le manque de sommeil peut augmenter votre risque. Bien que les scientifiques ne comprennent pas pourquoi cela se produit, le lien est vraiment évident.
Gain de poids
Votre pantalon est-il un peu serré récemment? Croyez-le ou non, votre pauvre matelas peut aussi être le coupable. Se sentir bien; Le centre médical Johns Hopkins a découvert qu’un manque de sommeil vous rend plus susceptible d’avoir envie d’aliments sucrés et sucrés. Si vous dormez moins de cinq heures par nuit, vous êtes 50% plus susceptible d’être gros.
Risque d’infection
Sans un bon sommeil, vous pourriez être trois fois plus susceptible de développer un diabète. Vous améliorez également vos chances de développer un cancer et une pression artérielle élevée. Ces affections critiques peuvent prendre des années dans votre vie quotidienne et peuvent être difficiles à gérer.
Problèmes du système immunitaire
Un manque de sommeil peut rendre votre système immunitaire moins susceptible de relever des défis. Vous êtes 3 fois plus susceptible d’attraper un rhume une fois que vous n’avez pas dormi suffisamment. Certes, les dormeurs sur le ventre devront découvrir un matelas fantastique pour rester en meilleure santé.
Sommeil Et Performances
Dès que nous dormons suffisamment, nous avons plus d’énergie, faisons moins d’erreurs et bénéficions de performances améliorées dans diverses facettes de la vie. Les habitudes de sommeil des individus efficaces ont été étudiées en détail et ont également découvert que beaucoup de relaxation et un grand sommeil peuvent récolter les avantages suivants:
- Productivité Qu’il s’agisse de rédiger des rapports ou d’accomplir des tâches familiales, être reposé de manière satisfaisante contribue à favoriser la productivité.
- Bonne qualité Non seulement le volume, mais la qualité peut être améliorée.
- Temps de réaction Cela concerne à la fois émotionnellement ou physiquement, mais être lent est un impact négatif d’un mauvais sommeil excellent.
Sommeil Et Sécurité
Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous subissons fréquemment des épisodes de micro-sommeil, qui peuvent être de courtes périodes de sommeil tout au long de la journée sans que personne ne sache que cela s’est produit. A titre d’exemple, avez-vous repoussé la maison et oublié complètement une partie de ce voyage? Ou peut-être vous êtes assis sur une image entière et vous en souvenez-vous simplement de certaines parties? Cela est souvent dû à des périodes de micro-sommeil, qui se produisent généralement en raison d’un manque de sommeil. Il vaut mieux dormir sur un matelas fantastique que dans un véhicule, à l’université ou au travail. Microsleep n’est pas la meilleure situation pour tout le monde, et c’est quelque chose dont les gens peuvent tous se passer pour ces raisons:
- Cela arrive parfois n’importe où. Cela inclut si vous conduisiez, ce qui est très toxique pour tout le monde. Il altère la capacité de conduire en étant ivre.
- Problème de mémorisation Le fait de faire un micro-sommeil fréquent empêchera les trous vides de votre journée où la mémoire quotidienne perdurera finalement.
