Est-il Sécuritaire De Manger Avant D’utiliser Un Sauna Infrarouge?
Il y a eu beaucoup de questions sur l’alimentation et le sauna ces derniers temps. Les gens veulent savoir s’ils doivent prendre un sauna avec ou sans nourriture.
Les saunas utilisent la chaleur pour détoxifier, réduire le cholestérol et perdre du poids. Les amateurs de sauna sont curieux de savoir si manger avant le sauna peut avoir un impact sur les résultats qu’ils recherchent.
Voyons ce que les sections suivantes ont à dire !
C’est la réponse simple : NON.
Voici la chose. Il est préférable de ne pas aller au sauna lorsque vous avez faim. Vous ne devriez pas aller au sauna lorsque vous êtes rassasié ou affamé.
La solution : Vous devriez manger pendant quelques heures (environ trois heures) avant d’aller au sauna. Vous pouvez prendre des collations légères, comme du yaourt, du thé chaud ou des fruits, quelques minutes avant d’aller au sauna. Cela donnerait à votre corps suffisamment de temps pour traiter les aliments tout en vous donnant suffisamment de glucides à brûler plus tard.
Qu’arrive-t-il à Votre Corps Si Vous Mangez Avant D’entrer Dans Un Sauna ?
Il est préférable d’éviter de manger avant d’aller au sauna. Regardons d’abord ce qui arrive à votre corps si vous y allez juste après avoir mangé.
Un sauna est similaire à un entraînement cardio. Votre fréquence cardiaque augmente, votre cœur bat plus vite et votre corps pompe plus de sang.
Si votre estomac est plein, votre corps utilisera l’énergie dont il dispose pour digérer la nourriture. L’énergie de votre corps sera alors utilisée pour équilibrer la chaleur de votre environnement et pour y faire face.
Que se passe-t-il ensuite ? Vous vous sentirez mal à l’aise dans le sauna car votre corps ne sait pas quelle priorité il devrait avoir : digérer les aliments ou faire face au stress thermique.
Que Se Passe-t-il Lorsque Vous Allez Au Sauna En Ayant Faim ?
Considérons maintenant le contraire. Disons que vous allez au sauna en ayant faim.
Votre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement si vous avez faim. Vous pourriez boire trop d’eau. Bien que la consommation d’eau puisse sembler élevée, votre fréquence cardiaque peut augmenter. Pour maintenir un équilibre sain, votre corps devra brûler plus de calories s’il a une fréquence cardiaque élevée.
Le corps est plus susceptible de souffrir de problèmes digestifs s’il va au sauna sans un bon repas. C’est parce que le corps n’a pas assez d’énergie pour chauffer l’eau. Ceci est fondamentalement similaire à la pratique d’activités rigoureuses, même si vous n’êtes pas correctement nourri et conditionné.
Que se passe-t-il ensuite ? En raison d’une transpiration excessive, d’un rythme cardiaque irrégulier et d’étourdissements, vous vous sentirez étourdi.
Que Faire Dans Un Sauna
- Commencez par vous asseoir sur le banc le plus haut.
- Pour une meilleure relaxation, respirez profondément.
- Pour rendre l’espace plus chaud, ajoutez de l’eau aux pierres.
- Écoutez votre corps pendant que vous êtes dans le sauna.
- Une fois que vous vous sentez satisfait, levez-vous et prenez une autre douche.
C’est à vous de décider combien de temps vous voulez rester dans le sauna. Si vous êtes nouveau dans le sauna, nous vous recommandons d’attendre 10 minutes. Pour les personnes en bonne santé, vous pouvez faire une courte pause toutes les 15 à 20 minutes. Cela permettra à votre corps de se refroidir et de retourner ensuite au sauna pour une autre séance.
Ne prenez pas plus d’une séance. Pour éviter que votre corps ne chauffe à des niveaux dangereux, vous ne devez pas vous rendre à une troisième séance.
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